Nordic Walking

Co je Nordic Walking

Nordic Walking, nebo-li severská chůze je chůze s holemi, speciálně k tomu určenými. Díky nim, při splnění kritérií správné techniky, zapojíme až 90% svalů v těle, a to nám přináší spoustu výhod a možností. Je to sport vhodný téměř pro každého, nehledě na věk a fyzickou kondici. Dá se provozovat i se spoustou zdravotních omezení, která můžeme díky holím v mnoha případech zmírnit, nebo se jich dokonce zbavit.

Nordic Walking pro zdraví - jedinečný rehabilitační prostředek

Díky aktivnímu zapojení horní poloviny těla výrazně odlehčíme kolenům, kyčlím a páteři. Díky pravidelným vycházkám zlepšíme držení těla, uvolníme napětí zádového, ramenního a krčního svalstva, a pokud trpíte bolestmi zad, tak se jich tímto velmi pravděpodobně zbavíte, jako já. Nemalý vliv mají pravidelné vycházky na čerstvém vzduchu i na krevní oběh, regulaci krevního tlaku a předcházení infarktu. Také jistě pocítíte psychickou úlevu a budete lépe zvládat stres každodenního života. V neposlední řadě se NW projeví na vaší váze a fyzické kondici.

Snižování nadváhy

Tím že zapojíme až 90% našich svalů, se nám automaticky zvyšuje i spotřeba energie a srdeční frekvence. Konkrétně můžeme spálit až o 20% více klorií, za stejnou dobu, oproti běžné chůzi bez holí. Pak už si stačí pohlídat správnou tepovou frekvenci, pomocí sporttestru nebo tzv. testu řeči a tuky pálíte efektivně a snadněji, než si dovedete představit, přes to že máte díky holím pocit, že jste se tolik nenadřeli. J

Zlepšení fyzické kondice

Dalším pozitivním přínosem chození s holemi je jednoznačně zlepšení fyzické kondice a i zde hraje velkou roli vyšší tepová frekvence, díky níž se nám kondice zvyšuje výrazně rychleji, než při chůzi bez holí. K ještě výraznějšímu zlepšení fyzické kondice nám poslouží takzvaná imitační cvičení, kdy za pomoci holí provádíme různé skoky, výskoky a imitujeme techniku klasického lyžovaní. Tato cvičení jsou nedílnou součástí letních příprav právě běžců na lyžích.

A kdo by chtěl na své kondici pracovat ještě intenzivněji, může sáhnout po holích delších a rozběhnout se s nimi. Pak provozujete Nordic Running.

Velmi levný sport

Stačí si pořídit hole, pár lekcí a pak už jen vesele, zdravě a účinně chodíte. Po parku, lese, či louce a nikomu nic neplatíte.

Celoroční sport

Nordic Walking se dá, až na vyjímečné případy, provozovat po celý rok. Každé roční období má své kouzlo. Stačí přizpůsobit oblečení.

Historie NW

Přes to, že mezi letní tréninkové metody lyžařu běžců, patří imitace různých běžeckých technik s holemi, již od roku 1930, oficiální vznik Nordic Walking v Evropě se datuje na 5. Ledna 1988, kdy se ve Finských Helsinkách měl uskutečnit závod v klasickém lyžování. Toho roku však nebyly dobré sněhové podmínky a v den závodu nebylo možné na lyžích vyjet. Proto se organizátoři rozhodli vyslat závodníky na trať bez lyží, pouze s holemi. Vzniku Nordic Walking hodně napomohl televizní přenos, díky němuž se chození s holemi bez lyží, rychle rozšířilo mezi širokou veřejnost.